venkrustol - Індивідуальне планування харчування для літніх людей

Про сервіс venkrustol

Ми створили унікальний підхід до планування харчування, який враховує всі особливості організму в зрілому віці

Індивідуальний підхід до кожного клієнта

Наш сервіс спеціалізується на створенні персоналізованих планів харчування для людей старшого віку. Ми розуміємо, що з роками потреби організму змінюються, і наша мета - забезпечити оптимальне живлення для підтримки здоров'я та активності.

Команда досвідчених нутриціологів розробляє рекомендації, що сприяють зміцненню м'язової маси, покращенню обміну речовин та загального самопочуття.

Переваги нашого сервісу

Комплексний підхід до покращення якості життя через правильне харчування

Науково обґрунтований підхід до харчування

Наші рекомендації базуються на сучасних дослідженнях у галузі геронтології та нутриціології. Ми розробляємо плани харчування, що сприяють активному довголіттю та покращенню якості життя.

1

Зміцнення м'язової маси

Спеціально підібрані продукти з високим вмістом білка для підтримки сили м'язів

2

Покращення обміну речовин

Збалансоване харчування для активізації метаболічних процесів

3

Підвищення енергії

Правильне співвідношення макро- та мікроелементів для бадьорості

4

Зміцнення імунітету

Включення продуктів багатих на антиоксиданти та вітаміни

5

Покращення настрою

Продукти що сприяють виробленню серотоніну та ендорфінів

Як працює наш сервіс

Простий та ефективний процес отримання персонального плану харчування

1

Консультація

Детальна бесіда з нутриціологом про ваші потреби та особливості

2

Аналіз

Оцінка поточного стану здоров'я та харчових звичок

3

План

Розробка індивідуального плану харчування та рекомендацій

4

Супровід

Постійна підтримка та корекція плану за потребою

Для кого підходить наш сервіс

Ми допомагаємо людям зрілого віку жити активно та здорово

Спеціально розроблено для активного старшого покоління

Наш сервіс орієнтований на людей віком 55+, які прагнуть підтримувати високу якість життя, зберігати фізичну активність та покращувати своє самопочуття через правильне харчування.

Активні пенсіонери

Які хочуть зберегти енергію та бадьорість для улюблених занять

Люди з сімейною історією захворювань

Які прагнуть запобігти розвитку хронічних станів через профілактику

Спортсмени старшого віку

Які хочуть оптимізувати харчування для кращих спортивних результатів

Люди з особливими потребами

Які потребують спеціального харчування через вікові зміни організму

Наші спеціалісти

Команда досвідчених професіоналів у галузі нутриціології

👩‍⚕️

Нутриціологи

Сертифіковані спеціалісти з досвідом роботи понад 10 років

👨‍⚕️

Геронтологи

Експерти з питань здоров'я людей старшого віку

🏃‍♀️

Фізіотерапевти

Спеціалісти з фізичної активності та реабілітації

Типи планів харчування

Різноманітні підходи до створення збалансованого раціону

Індивідуально підібрані програми харчування

Кожен план розробляється з урахуванням індивідуальних особливостей, вподобань та цілей клієнта. Ми пропонуємо різні варіанти харчування, що сприяють зміцненню здоров'я та покращенню якості життя.

Класичне збалансоване харчування

Традиційний підхід з акцентом на різноманітність та поживність

Середземноморська дієта

Багата на омега-3, антиоксиданти та корисні жири

DASH-дієта

Спеціально розроблена для підтримки серцево-судинної системи

Протизапальне харчування

Продукти що знижують запалення в організмі

Високобілкове харчування

Для підтримки м'язової маси та сили

Веганське харчування

Рослинний раціон з урахуванням всіх потреб організму

Піраміда здорового харчування для активного віку

Рівень 1: Основа (60%)

🌾

Цільнозернові продукти, овочі, фрукти - джерела енергії та клітковини

Порції на день: 6-8 порцій цільнозернових, 5-7 порцій овочів і фруктів

Рівень 2: Білки (25%)

🐟

Нежирне м'ясо, риба, яйця, бобові - для зміцнення м'язів

Порції на день: 2-3 порції білкових продуктів (по 100-120г)

Рівень 3: Молочні (10%)

🥛

Кефір, йогурт, сир - для здоров'я кісток та травлення

Порції на день: 2-3 порції молочних продуктів

Рівень 4: Жири (5%)

🥑

Олії, горіхи, авокадо - корисні жири в обмеженій кількості

Порції на день: 2-3 ч.л. рослинних олій, жменя горіхів

💧

Водний баланс

1.5-2 літри чистої води на день

⏰

Режим харчування

4-5 прийомів їжі через рівні проміжки

🧂

Обмеження

Менше солі, цукру та перероблених продуктів

Ваш ідеальний тиждень здорового харчування

Структурований підхід до планування меню, що забезпечує всі необхідні поживні речовини для активного життя

Ключові принципи планування

1

Різноманітність

Кожен день - нові смаки та поживні речовини

2

Збалансованість

Правильне співвідношення білків, жирів, вуглеводів

3

Сезонність

Використання свіжих продуктів за сезоном

ПН

День енергії 🌟

Сніданок: Вівсянка з ягодами + зелений чай

Обід: Запечена риба з овочами

Вечеря: Легкий салат з курячою грудкою

ВТ

День білка 💪

Сніданок: Омлет з овочами + цільнозерновий хліб

Обід: Бобові з тушкованими овочами

Вечеря: Нежирний творог з зеленню

СР

День клітковини 🥬

Сніданок: Смузі з фруктів та овочів

Обід: Суп-пюре з броколі

Вечеря: Запечені овочі з кунжутом

ЧТ

День антиоксидантів 🍇

Сніданок: Йогурт з ягодами та горіхами

Обід: Салат з різнокольоровими овочами

Вечеря: Запечена індичка з гарбузом

ПТ

День омега-3 🐟

Сніданок: Каша з льняним насінням

Обід: Лосось на пару з зеленими овочами

Вечеря: Салат з авокадо та горіхами

СБ

День мінералів 🧂

Сніданок: Сирники з медом

Обід: Гречка з овочевою підливою

Вечеря: Кефір з висівками

НД

День балансу ⚖️

Сніданок: Мюслі з фруктами

Обід: Комплексний обід з усіма групами продуктів

Вечеря: Легкий овочевий суп

Результат тижня правильного харчування:

✓ Покращення енергії та настрою
✓ Зміцнення імунної системи
✓ Нормалізація травлення
✓ Підтримка здорової ваги
✓ Поліпшення якості сну

Відгуки клієнтів

Що говорять наші клієнти про результати співпраці

👵

Марія Іванівна

68 років

"Завдяки новому плану харчування відчуваю себе набагато бадьоріше. М'язи стали сильнішими, а енергії вистачає на всі справи."

👴

Олександр Петрович

72 роки

"Покращився сон, зникла втома. Тепер можу активно займатися з онуками та подорожувати."

👩

Ліда Василівна

65 років

"Дуже професійний підхід. План харчування легко дотримуватись, а результати приємно здивували."

Зв'яжіться з нами

Розпочніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні

Вартість консультації: від 800 грн

Індивідуальне харчування для активного довголіття